Contenu

• Oura Ring 2: Le meilleur suivi du sommeil en ville
• Un rêve de Biohacker: disponibilité et variabilité de la fréquence cardiaque
• Quelques ratés
• Que faire avec toutes ces données?

La bague regorge de capteurs habituels: un moniteur de fréquence cardiaque infrarouge mesurant de légers changements de couleur de la peau, un gyroscope, un accéléromètre et trois capteurs de température. En utilisant cela, il peut détecter automatiquement votre sommeil, déterminer combien de temps vous avez passé dans chaque phase de sommeil, compter combien de fois vous vous réveillez la nuit et mesurer votre rythme cardiaque. De même, il compte les étapes de la journée et vous permet d'ajouter manuellement des activités. Toutes ces informations sont alors visibles via l'application, divisée en jours.

Je n'ai rien à redire sur le design et le confort de la bague. La Oura originale était plutôt grande et d'apparence ostentatoire, et attirait beaucoup l'attention sur elle-même. La nouvelle bague est beaucoup plus subtile et peut facilement passer pour un bijou ordinaire. Il se décline en noir mat, noir brillant, or rose ou chrome et ressemble à une alliance parfaitement ronde, à l'exception d'un léger point indiquant le sens de la pose.

L'appareil ne dispose pas de voyants clignotants ni d'autres affichages (même le capteur infrarouge reste sombre), et l'option la plus intéressante pour beaucoup est la possibilité de le mettre en mode avion. C’est pratique pour les avions (c’est un outil utile pour lutter contre le décalage horaire), mais aussi pour les personnes qui s’amusent à porter des technologies qui émettent tout type de signal.

C’est très facile d’oublier que c’est là. Si vous avez l'habitude de porter un autre type de bague, ce n'est pas différent.

Plus important encore, j'ai trouvé le port de l'appareil très confortable lors de mon test Oura Ring 2. C’est très facile d’oublier que c’est là. En fait, si vous avez l'habitude de porter un autre type de bague, ce n'est pas différent. En raison de sa subtilité, vous pouvez facilement porter cette montre avec une montre sans avoir l’air ridicule - ce qui est un autre avantage d’un appareil relié au doigt.

L'Oura Ring 2 n'est pas si différent d'une alliance

Le fait de porter un moniteur de fitness à votre doigt présente également des avantages pratiques. Il est beaucoup plus facile d’obtenir la fréquence cardiaque à partir de la chair fine, et vos extrémités sont les premières à montrer un changement de la température corporelle. Plus sur cela plus tard.

Il ya quelques mois, lorsque j’ai examiné l’Anneau de motivation, je me suis plaint du fait qu’il était très facile à rayer pendant l’entraînement et qu’il n’était pas confortable lors de la musculation ou de la boxe. Même si cela reste vrai dans une certaine mesure avec l'Oura Ring 2, le titane doté d'une construction DLC résistante aux rayures est certainement supérieur à celui de la bague en céramique Motiv. J’ai seulement relevé quelques légères égratignures sur le dessous jusqu’à présent. Cependant, étant donné qu’il s’agit davantage d’un suivi de la santé que d’un suivi de la forme, il importe beaucoup moins.

L'anneau de motivation légèrement moins durable

L’anneau peut stocker six semaines de données sans synchronisation et vous pouvez obtenir six jours d’utilisation entre deux charges. Il se charge assez rapidement, vous pouvez donc le placer sur le support pendant votre douche matinale (même s'il est résistant à l'eau si vous souhaitez le garder).

Dans l’ensemble, la conception et l’attention portée aux détails sont excellentes ici.

Dans l’ensemble, la conception et l’attention portée aux détails sont excellentes, en particulier pour une petite entreprise en démarrage. La boîte en forme de cube, entièrement blanche, donne une bonne première impression, et le support de charge est beau et facile à utiliser (ce qui va à l’encontre de la tendance des suiveurs de fitness qui utilisent normalement des méthodes de charge fastidieuses et inhabituelles). L’application a besoin de travail dans quelques domaines clés, mais nous en discuterons davantage dans un instant.

Oura Ring 2: Le meilleur suivi du sommeil en ville

Oura Ring 2 est probablement le meilleur système de suivi du sommeil que j'ai jamais utilisé. À première vue, comme les meilleurs appareils Fitbit, il vous donnera une ventilation détaillée de votre temps entre sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal. Cela vous indique non seulement combien de temps vous avez dormi, mais aussi à quel point votre sommeil a été réparateur. La détection du sommeil est également incroyablement précise, les rapports étant diffusés 99% du temps. J’ai eu une nuit qui ne semblait pas correspondre à ce que j’avais vécu, mais ce n’était pas une différence majeure et c’était un événement ponctuel - quelque chose que tout appareil sur le marché connaîtra de temps à autre.

Oura Ring 2 est probablement le meilleur système de suivi du sommeil que j'ai jamais utilisé.

La seule grande omission que j’ai remarquée, c’est qu’il ne semble pas pouvoir détecter les siestes de jour. Je sais que c’est quelque chose que Bailey sera déçu d’entendre. De même, alors que ma femme était au travail la semaine dernière (woop!), Je suis restée une nuit entière sans dormir et plutôt que de l'enregistrer pour ce qu'elle était, la bague a agi comme si je ne l'avais pas portée (même si elle aurait été capable de détecter le mouvement de réveil tout le temps). Plutôt que de dire «oh non, tu n’as pas dormi comme… à tout, "Il a plutôt traité les données comme manquantes.

C’est ce à quoi ressemble le sommeil quand on est un nouveau père

Il y a donc quelques inconvénients, mais ce qui est impressionnant, ce sont toutes les données supplémentaires que les pistes d’Oura Ring 2 pendant le sommeil.

La fréquence cardiaque au repos est un excellent indicateur de la récupération et de la forme physique globale, par exemple. Un article sur le blog Oura explique comment une courbe en forme de U montre que votre corps est complètement rétabli depuis la veille, alors qu'une pente descendante pourrait indiquer que vous auriez pu profiter d'une petite sieste supplémentaire, expliquant pourquoi vous vous réveillez peut-être renversé. et que faire à ce sujet la prochaine fois.

La fréquence cardiaque au repos est un excellent indicateur de la récupération et de la forme physique globale.

Vous pourrez également savoir combien de temps il vous a fallu pour vous endormir (latence du sommeil), à quel moment votre sommeil a été optimisé en ce qui concerne les signaux externes, à quel point votre sommeil a été efficace, combien de fois vous vous êtes réveillé, etc. En tapant sur l'un de ces points, vous obtiendrez plus de détails - souvent un graphique ou un graphique accompagné d'une explication fournie par Oura et peut-être un lien vers un article de blog externe. Tout ça est super et c'est par loin le suivi du sommeil le plus détaillé que j'ai jamais rencontré.

Un rêve de Biohacker: disponibilité et variabilité de la fréquence cardiaque

Mais attendez, il y a plus.

Pour aller plus loin, il y a beaucoup plus de données que vous ne voyez généralement pas dans ce genre d'applications. Pour n'en nommer que quelques-uns: la température corporelle, un indice de récupération et la variabilité de la fréquence cardiaque.

Bien entendu, la température corporelle vous dit à quel point il faisait chaud ou froid la nuit. Cette inclusion très utile pourrait mettre en lumière certains schémas et tendances intéressants. Par exemple, est-ce qu'être plus frais la nuit vous aide à mieux dormir?

Cela peut également indiquer que quelque chose ne va pas, comme si vous étiez au début d'une fièvre. Très peu d’autres trackers fournissent aux utilisateurs ces données et l’Oura a ici un avantage, car il est plus facile de mesurer les changements de température des doigts et des orteils.

Les données de fréquence cardiaque au repos sont entre-temps utilisées et utilisées pour générer un «indice de récupération». Cela vous indique le temps nécessaire pour que votre fréquence cardiaque au repos se stabilise une fois que vous avez frappé le sac. Taper sur cet élément dans l'application nous indique que cela devrait se produire dans la première demi-heure après avoir touché le foin. Il ya tant à explorer et explorer ici que vous pouvez passer beaucoup de temps chaque matin à lire vos statistiques.

La variabilité de la fréquence cardiaque est une statistique encore plus intéressante que beaucoup de gens ne connaissent pas. Cela vous indique essentiellement votre tonus sympathique et si vous êtes dominant sympathique ou parasympathique (combat ou fuite, ou repos et digestion).

De nombreuses recherches fascinantes sur la variabilité de la fréquence cardiaque sont actuellement menées. Elles pourraient également être liées à des états mentaux optimaux pour la performance et d’autres éléments intéressants.

Tandis que beaucoup d’entre nous supposons que notre rythme cardiaque prend un rythme régulier, la vérité est qu’il change au fur et à mesure que vous inspirez. Lorsque vous inspirez, votre rythme cardiaque devrait augmenter légèrement, et diminuer lorsque vous expirez. Si vous êtes très stressé, votre fréquence cardiaque sera constamment élevée et votre respiration aura moins d'impact. Cela suggère essentiellement que vous êtes soit stressé de manière chronique, soit en surentraînement et que vous avez besoin de plus de temps pour récupérer.

De nombreuses études fascinantes sur la variabilité de la fréquence cardiaque sont actuellement menées. Cela pourrait être lié à des états mentaux optimaux pour la performance et autres choses cool. D’autres suiveurs de fitness ne sont tout simplement pas assez précis pour fournir ces données, mais les lumières infrarouges à 250Hz ici sont tout à fait capables (la force des impulsions au doigt est également supérieure à celle du poignet - 50 à 100 fois supérieure en réalité!).

Oura prend ensuite toutes ces données et les utilise pour fournir un «score de préparation». Il a pour but de conseiller votre calendrier d'entraînement. Si votre niveau de préparation est faible, vous devriez éviter un entraînement intensif ce jour-là, peut-être reprogrammer une réunion agitée et peut-être réfléchir un peu à ce que vous pourriez changer dans votre mode de vie actuel. En bref, il regroupe toutes ces données complexes et les transforme en un seul numéro sur lequel vous pouvez agir.

Je ne serai plus jamais prêt

Quelques ratés

Je chante beaucoup de louanges dans le Oura Ring 2 ici, car c’est l’appareil que j’attendais depuis longtemps. Ce programme de suivi de la condition physique ne mesure pas uniquement les mêmes données obsolètes, il fournit également des conseils utiles et exploitables. C’est un aperçu de la façon dont la technologie peut nous aider à mieux performer.

Cela ne veut pas dire que c’est parfait.

L'un des sujets de préoccupation pour moi était le décompte des pas. J'ai remarqué que l'application signalait souvent que j'avais effectué des milliers d'étapes de plus que mes autres méthodes de suivi. J'ai parlé à un représentant d'Oura à ce sujet et ils m'ont expliqué que les «étapes» comptées sont en réalité une mesure du mouvement global et de la dépense d'énergie, traduite en étapes (l'équivalent métabolique en étapes). C’est en fait une méthode plus utile dans l’ensemble que de suivre strictement les étapes, bien que cela soit un peu déroutant étant donné que l’application rapporte le score simplement comme «étapes».

C’est dommage qu’il n’y ait pas aussi un simple décompte des pas. Il serait utile que ce soit aussi un podomètre. Je ne suis pas non plus convaincu à 100%: comment les capteurs de mouvement peuvent-ils enregistrer suffisamment de mouvement d'un seul doigt pour reconnaître une étendue de mouvement aussi large?

L'application signalait souvent que j'avais effectué des milliers d'autres étapes que mes autres méthodes de suivi.

Le suivi d'activité pourrait également utiliser un peu de lissage. Il détecte les activités telles que les promenades et les courses automatiques, mais ne reconnaît pas tous les types d’entraînement. Cela incluait mes propres séances d'entraînement, ce qui était probablement assez juste. Je faisais surtout beaucoup de tractions et de tractions, ce qui ne laisse pas beaucoup de mouvement dans les mains.

Il est raisonnable de s’attendre à ce qu’il remarque au moins la fréquence cardiaque élevée et l’enregistre comme une période d’activité intense. Pas de chance.

Cet entraînement de triceps devra être ajouté manuellement à l'application

Une autre lacune concerne la compatibilité. Les utilisateurs d’Apple peuvent connecter l’application au kit de santé d’Apple sans problème, mais les utilisateurs d’Android ne disposent pas de cette option. Par exemple, Google Fit n’est pas pris en charge, vous ne pouvez donc pas enregistrer vos séances d’entraînement avec un deuxième suivi et synchroniser automatiquement les données. Il n’ya aucun moyen de se connecter à MyFitnessPal non plus, ce qui signifie que vous ne pouvez pas vraiment utiliser cet outil pour perdre du poids, comme vous le feriez avec un Fitbit.

Ce produit arrivera très bientôt (d’ici à 2019), il n’est donc pas tout à fait juste de le marquer sur cette base. Toutefois, dans l’état actuel des choses, ne vous attendez pas au type d’intégration profonde avec des offres tierces auquel vous pouvez vous attendre.

Il n’ya aucun moyen d’ajouter rétroactivement un entraînement pour un jour précédent.

Pour l'instant, toutes les séances d'entraînement que vous faites devront être ajoutées manuellement. Malheureusement, si vous oubliez de le faire un jour, vous manquerez l’occasion. Il n’ya aucun moyen d’ajouter rétroactivement un entraînement pour un jour précédent. Cela tient à la complexité des algorithmes utilisés et compréhensibles, mais il est toujours dommage que mes données soient incomplètes (et que les conseils correspondants soient faux) si j'oublie de consigner ma formation - ce que je fais souvent. Cela ne me dérangerait pas de voir mon état de préparation changer lorsque je mettrais à jour mes données - en fait, ce serait encourageant.

L’interface utilisateur de l’application a également besoin de travail. Il est très difficile de trouver ce que vous recherchez et la synchronisation avec Bluetooth prend parfois un peu plus longtemps que prévu. Malgré tout, l’application est constamment mise à jour et j’ai déjà constaté des améliorations. En fait, ils ont récemment ajouté un processus d'intégration à la version iOS pour orienter les nouveaux utilisateurs. Vraisemblablement, la version Android recevra bientôt le même traitement.

Certains de ces problèmes peuvent sembler être de gros problèmes, mais Oura nous assure que d'autres mises à jour sont à venir. Ceci est encore un produit à ses balbutiements (bien que ce soit la deuxième itération matérielle) et apparemment beaucoup de choses intéressantes sont prévues.

A l'avenir, j'aimerais vraiment voir des graphiques et des graphiques montrant les relations entre les données. Par exemple, j'aimerais voir comment la température de mon corps est en corrélation avec la qualité de mon sommeil. Dans l’état actuel des choses, c’est formidable de pouvoir observer les tendances dans le temps et de dégager une base de référence.

La meilleure façon de penser à cela est peut-être un suivi de la santé en premier lieu, puis un suivi de la condition physique. En fait, il est idéal à porter avec un tracker traditionnel au poignet. Une fois l’intégration avec d’autres applications introduite, elle deviendra encore plus puissante à cet égard. Bien que les données qu’elle offre soient légèrement imparfaites en raison des lacunes que j’ai identifiées, elles sont encore plus que suffisantes pour être exploitables et c’est le seul appareil capable de faire quelque chose comme cela pour le moment. Je suis vraiment excité de voir où cela va dans le futur.

Que faire avec toutes ces données?

Au final, la quantité et la qualité des données ici sont meilleures que n’importe quel appareil que j’ai utilisé auparavant. Cela permet vraiment d’apporter des changements positifs à mon mode de vie et de les voir reflétés dans mon sommeil et dans mes sentiments. C’est la promesse de chaque moniteur de sommeil, mais très peu d’entre eux fournissent suffisamment de détails ou d’explications pour être pratiques à cet égard. Aucune d’entre elles n’offre d’intérêts comme la variance de la température corporelle et du rythme cardiaque.

Par exemple, je me sentais un peu dur il y a quelques semaines et lorsque j'ai regardé l'application, je pouvais voir que mon «indice de récupération» était bas. En tapotant sur l'icône, cela a expliqué que cela pourrait être le résultat d'un entraînement en fin de soirée - ce que j'ai fait cette nuit-là - et que ma fréquence cardiaque au repos correspondait exactement à ce à quoi vous pourriez vous attendre.

J'ai lu un avis d'utilisateur indiquant qu'ils utilisaient l'anneau Oura pour prédire l'apparition d'un rhume avant qu'il ne frappe. Personnellement, je l’utilise pour savoir dans quelle mesure j’ai surmonté la privation extrême de sommeil qui découle de la paternité. Il suffit de dire, pas bien! Cependant, au moins, je sais maintenant à quel point les dégâts sont importants et s'il faut envisager ou non une formation en conséquence.

Un utilisateur a utilisé l'anneau Oura pour prédire l'apparition d'un rhume avant qu'il ne frappe.

À certains égards, l’Oura Ring 2 continue de trouver sa place, mais c’est déjà assez impressionnant et il ya beaucoup plus d’impressionnant à venir. Pour le prix (environ 300 $), il vaut peut-être la peine de s’attarder un peu plus longtemps si vous êtes un utilisateur occasionnel (peut-être jusqu’à l’intégration de Google Fit cette année). Si vous aimez ce genre de choses autant que moi et vous considérez comme un passionné, vous ne regretterez pas de devenir un adepte précoce. Qui que vous soyez, la bague peut certainement vous aider à en savoir plus sur vous-même et à comprendre pourquoi vous vous sentez durs certains jours et formidable pour d'autres.

C'est un excellent appareil pour tout bioachateur et pourrait devenir essentiel pour un public beaucoup plus vaste bientôt.